Осознанное дыхание в повседневной жизни

Четыре техники осознанного дыхания необходимы для того, чтобы научиться осознавать главное — промежуток между вдохом и выдохом, то мгновение, когда вдох уже произошел, а выдох еще не случился, тот центр жизни реальной, в котором личность исчезает, а мы просто есть как наблюдающее присутствие, как присутствующий наблюдатель, который из центра наблюдает за деятельностью тела-ума на периферии.

Что тогда происходит? Мы смотрим фильм на экране кинотеатра, наблюдаем за событиями, в которые попадают герои, сопереживаем, смеемся, иногда пугаемся, но, заканчивается фильм и, пока выходим из здания, еще какое-то время остаемся под впечатлением фильма, но возникают мысли об ужине, завтрашних делах и впечатления от фильма полностью исчезают, уступая место настоящей реальности.

В кинотеатре мы наблюдатели, смотрим на чужую жизнь киношных героев. Иногда отождествляемся с героями, проявляя эмоции, но больше понимаем, что мы не участники, а сторонние наблюдатели.

Чем больше мы стараемся осознать точку, момент между вдохом и выдохом, в котором дыхание останавливается, тем ближе мы подходим к нашему жизненному центру, тем больше мы становимся наблюдателем, тем больше начинаем смотреть на деятельность своего тела-ума, как отдельную от нас самих. Как будто мы наблюдаем за жизнью кого-то другого, как на экране кинотеатра.

Тогда, как наблюдатели, мы наблюдаем за психодраммой своей личности, сформированной другими, со встроенной кармической программой — накопленного бессознательного за многие жизни, которая предопределяет все личностные действия, а личности приходится лишь слепо следовать со всеми вытекающими последствиями.

Наша личность — это не мы, и, чем ближе мы подходим к центру, тем больше растождествляемся с телом и умом, тем больше ощущаем себя как присутствие, которое никогда не рождается и не умирает. Тогда исчезает самый главный страх, все остальные страхи есть лишь производное от него — страх смерти. Умирает только тело, исчезает личность. Только тогда внутри появляется настоящая уверенность, истинная радость, на которые ничто внешнее не может повлиять.

Следующим этапом Тантра предлагает практиковать осознанное дыхание промежутка между вдохом и выдохом — точки остановки дыхания в повседневной жизни. Осознавая дыхание при ходьбе, сначала нужно максимально замедлиться, чтобы научиться совмещать дыхание с шагом при ходьбе. Делаем вдох, осознавая остановку дыхания, и одновременно делаем шаг, делаем выдох и шагаем другой ногой. Буддийские монахи часами прогуливаются по тропинкам сада, практикуя осознанное дыхание.

Очень хорошо усваивается эта практика для того, кто делает асаны хатха-йоги или обычную зарядку, свой собственный комплекс упражнений, подключая осознанное дыхание. В дальнейшем осознанное дыхание можно практиковать, когда убираете в квартире, готовите еду, гуляете с детьми, едете в транспорте и пр.