Как наша Вселенная постоянно расширяется, так и мы, как неотъемлемая часть Вселенной, человеческие энергоинформационные сущности, стремимся к постоянному расширению осознанно или неосознанно.

Просветленные мистики любят говорить, что не нужно практиковать осознанность, необходимо лишь повысить уровень жизненной энергии, жизненной силы, тогда осознанность повысится сама по себе. Но это говорится для тех, кто уже прошел множество практик, чья жизненная энергия уже достигла определенного уровня, чтобы влиять на осознанность.

Великие Мистики, Просветленные Гуру приходят в материальный мир воплощенными в человеческую форму, именно в то время, когда человечество стоит на пороге самоуничтожения. Скачки развития новых технологий приводят к дележу мира в целях овладения природными ресурсами.

В материальном мире считается, что голова отвечает за мыслительный процесс, за логику, область головы – это различающий интеллект, наделенный памятью, который делит и разрезает на части все, что нужно узнать, потому что мир двойственен, и, чтобы узнать черное, нужно знать белое, чтобы знать большое, нужно иметь представление о малом и пр.

Четыре техники осознанного дыхания необходимы для того, чтобы научиться осознавать главное - промежуток между вдохом и выдохом, то мгновение, когда вдох уже произошел, а выдох еще не случился, тот центр жизни реальной, в котором личность исчезает, а мы просто есть как наблюдающее присутствие, как присутствующий наблюдатель, который из центра наблюдает за деятельностью тела-ума на периферии.

Мистики говорят об ошибках и сложностях, с которыми сталкиваются идущие по духовному пути искатели осознанно или неосознанно. Читая духовную литературу, говоря об этом, интеллектуально понимая на своем уровне, то, о чем нам говорят мистики и как этого достичь, у ищущего создается впечатление, что он много чего делает, чтобы развиваться и двигаться дальше.

Мистики говорят, что мы в прошлых жизнях уже не раз сидели в медитации рядом с Буддой, что уже не один раз, медитируя, подходили к той черте, когда нужно было совершить прыжок в неизвестное, и пугались пустоты, бездны, которая открывалась перед нами.

Четвертая техника осознанного дыхания: осознать остановку дыхания, когда делается вдох, дыхание опускается вниз и внезапно в нижней точке - в центре - останавливается само, дыхание поднимается на выдохе вверх и останавливается в верхней точке. Осознать остановку дыхания в нижней и верхней точках.

Понятие «тотальное принятие», как и понятие «счастье» не относятся к внешнему материальному миру. Как можно тотально принять этот внешний сумасшедший мир с его войнами, несправедливостью, искусственно созданным дефицитом всего, что необходимо для нормальной жизни людей. Такой агрессивный ненормальный мир не может дать счастье, потому что счастья во внешнем мире нет и никогда не было.

Каждое упражнение на осознанное дыхание рекомендуется делать в течение двух-трех месяцев, для того, чтобы понять, насколько оно подходит нам и как на нас влияет. Делаются они последовательно: второе делается после первого, чтобы потом перейти к третьему. Каждое из этих упражнений позволяет еще глубже проникнуть в свое внутреннее пространство, чтобы обрести еще больше ясности и понимания.

На самом деле, из всего множества вопросов, которые задают психологам, приоритетными являются: тревога и беспокойство, а также переедание и лишний вес. Основной вопрос здесь - тревога и беспокойство, потому что переедание и лишний вес является следствием тревоги и беспокойства, которые пищей заедаются.

Первое упражнение на осознанное дыхание делает акцент на промежуток дыхания между вдохом и выдохом, на прохождение дыхания вниз при вдохе и поднятие дыхания вверх при выдохе. Тогда как в следующем, втором, упражнении на осознанное дыхание важны точки поворота, в которых дыхание меняет направление.