Реальность выходит за рамки идей

Расслабьтесь, выпрямите спину и сделайте вдох, считая при этом: «Один, два», делая выдох, также отметьте: «Один, два». Вдохните и выдохните три раза подряд, при этом считая и внимательно наблюдая, как воздух входит и выходит из тела.

В такие моменты есть только наше дыхание — самое ценное, что мы имеем, потому что дыхание — наша жизнь. Наше внимание, наше тело, наш ум и наше сознание объединяются вместе. При этом мы максимально осознанны, так как есть только наше дыхание, и мы попадаем в настоящий момент, потому что нельзя дышать в прошлом или будущем.

Кода нет переживаний о прошлом и тревог о будущем, остается настоящий момент, в котором уму нечего делать. Ум — это мысли о прошлом, которого уже нет, и о будущем, которого еще нет, это наши представления, идеи, мечты и фантазии, которые не позволяют воспринимать реальность, как она есть.

Когда мы дышим, внимательно наблюдая за своими вдохами и выдохами, считая каждый вдох и выдох, ум успокаивается, все мысли исчезают, кроме счета: «Один, два», эта мысль поначалу нужна как техника, прием, который позволяет справиться со всеми остальными мыслями. Когда сосредоточенность и внимательность станут устойчивыми, от счета, от этой единственной мысли тоже можно будет отказаться.

Ум — это великий разделитель, он постоянно делит мир на материальный и нематериальный, черный и белый, день и ночь, любовь и ненависть, легкое и тяжелое, постоянное и непостоянное и т.д. А реальный мир целостный, неделимый, его невозможно понять в терминах разделения, поэтому нет возможности с ним соприкоснуться.

Пока мы доверяем уму, отождествляемся с ним, считая его единственной связью между нами и окружающим нас миром, мы будем оставаться полусонными и безжизненными, тревожными и полными страхов, способными воспринимать реальность, как разрозненные части, не имеющие точек соприкосновения и существующие независимо одна от другой.

С помощью техники осознанного дыхания можно превратить ум из нашего хозяина, который руководит нами, стоит между нами и истинной реальностью, искажая ее, в послушный инструмент, которым можно пользоваться, когда он нужен, и можно успокоить, и отложить в сторону, когда он не нужен.

Осознанное дыхание позволяет наработать привычку центрироваться, сосредотачиваться, которая исключает рассеянность, невнимание, состояния, при которых наш ум овладевает нами, и его постоянная «мысленная молотилка» вводит нас в состояние бессознательности и сна.

Дышать осознанно — значит полностью находиться в настоящем моменте, тотально присутствовать, быть, только тогда можно приблизиться и соприкоснутся с истинной реальностью, которая целостна и неделима, выходит за рамки ума, всех его представлений и идей.