Психология – это наука о себе
На этом сайте Вы найдете мои статьи о психологии, о мудрецах прошлого и настоящего, о методе Бронникова Вячеслава Михайловича и не только…

Сбросить вес сознательно

Наше тело очень древнее, ему столько же лет, сколько существует наша Вселенная. Оно состоит из тех же частиц, из которых состоят звезды, планеты, все, что существует. Вся информация о Вселенной, о цивилизациях, которые рождались и исчезали заключена в нашем теле.

Все внутренние процессы, поддерживающие жизнедеятельность тела, работают автономно, без нашего вмешательства. Тело дышит, обеспечивает обменные процессы, циркуляцию крови, рождение и исчезновение клеток и много чего другого. Если телу не мешать, оно будет работать исправно бес перебоев очень длительное время. Тело — это природа. Тело само знает, сколько ему нужно пищи, то есть энергии для нормальной жизнедеятельности.

Но у нас еще есть нами сформированный ум, наша жизненная программа, которая включает в себя весь наш опыт, наши убеждения, определения, установки, правила, все те мысленные ограничения, которые мы сами себе придумали, чтобы, по нашему мнению, наша жизнь была удобной, комфортной и предсказуемой.

Ум сформирован нами для удобства, и мы начинаем жить на уровне ума, считая его главным, а тело второстепенным.

Нужно осознать, что жизнь меняется, а ум — все накопленное нами прошлое, не желает меняться. Но ум главный и руководит телом, которое постоянно изменяется. От этого все проблемы тела. Болезни тела, избыточный вес тела — признак того, что ум вмешивается в работу тела и это приводит ко всякого рода нарушениям.

Как же ослабить хватку ума и дать возможность телу самому нормализовать вес или справиться с болезнью?

Нужно перейти с уровня ума не на уровень тела, а на уровень осознанности. Стать наблюдателем своего тела, максимально бдительным и осознанным, чтобы наработать чувствительность и научиться понимать язык тела. Тело постоянно с нами общается, оно сигналит нам в виде боли, дискомфорта, изменениями настроений, проявлением негативных эмоций. Обычно человек ищет причину вовне: что-то не то съел или кто-то испортил настроение, но это не так.

Проблемы избыточного веса тела — результат вмешательства ума. Это не проблема тела, это проблема ума.

Тело может набирать вес, если человек постоянно находится в стрессе, тогда у него избыточная энергия в голове, а если он поест, то часть энергии от головы перетекает в желудок, для переработки пищи и человеку становится легче. Может выработаться привычка постоянно заедать стресс едой. Может набирать вес, если человек в депрессии, тогда принятие пищи — получение удовольствия, которое приглушает депрессию. И стресс, и депрессия результат действия неуправляемого ума.

Еще есть понятие «визуальный аппетит», когда тело не голодно, но глаза видят аппетитную пищу и возникает желание ее съесть. Если еда перед глазами, человек может автоматически, бессознательно поглощать огромное количество пищи, даже не осознавая этого.

Чтобы ослабить влияние ума, нужно становиться более осознанным. Станьте исследователем своего тела. Тело — послушный инструмент и от его состояния зависит качество жизни.

Для этого не обязательно проводить долгие часы в тренажерных залах и изнурять тело голоданием. Насилие над телом не сделает его красивым, только любовь способна преображать.

Примите свое тело таким, как оно есть, с таким весом, с такой формой. Примите его и скажите ему, что с этого момента, вы с ним лучшие друзья и вместе выберем систему питания, чтобы нормализовать вес и восстановить здоровье. С этого момента вы будете любить свое тело, уделять ему много внимания.

А внимание — это питание. Если тело будет получать питание в виде внимания, то ему меньше потребуется обычной пищи.

Теперь призовите в помощники свой ум, дисциплинируйте его. Заведите тетрадку и скажите уму, что вы будете каждый день записывать изменение веса своего тела, и калорийность тех продуктов, которыми будете тело кормить, а он будет контролировать общую калорийность за день в соответствии с той цифрой, которую вы для себя определите.

В интернете много сайтов, в которых предлагают рассчитать необходимую калорийность для умеренного снижения веса в соответствии с весом и возрастом. Выберите себе подходящую цифру и запишите в тетрадь. Выработайте в себе привычку: записывать в тетрадь калорийность всего, что вы положите в рот, даже если это маленький кусочек яблока.

Постепенно вы для себя усвоите, какую пищу и в каком количестве вам нужно и можно съесть чтобы не превышать установленную норму. Если у вас не ограничений в приеме каких-либо продуктов по здоровью, то есть можно и нужно все. Чем разнообразней, тем лучше.

Постоянно обращайтесь к своему телу, спрашивайте свое тело, что бы оно хотело съесть. Язык тела не вербальный. Это ощущения, которые возникают в теле и по мере общения с телом они начинают проявляться все сильнее, ярче.

Наше тело очень послушно и все делает, для того, чтобы нам было хорошо. В начале диеты может возникнуть ситуация, если вы несколько лет держали определенный вес, тело не будет снижать, а будет удерживать первоначальный вес 1,5-2 месяца, считая этот вес нормой для вас. В этом случае поговорите с телом, объясните ему, что этот вес нужно снизить, а не удерживать. Найдите слова убеждения для своего лучшего друга. И вы увидите, как тело откликнется и вес начнет снижаться.

Увеличьте потребление воды. не пейте ее литрами, а пейте, прислушиваясь к своему телу. Сначала вы будете ощущать жажду сильную, но с увеличением чувствительности, сможете почувствовать едва уловимое ощущение жажды в теле.

Тело очень благодарное и, если вы будете уделять ему внимание, слушать его, ухаживать за ним, благодарить его, то оно сделает для вас все возможное и невозможное.

Вы замечали, что у стройных, подтянутых, ухоженных женщин нередко дети, особенно девочки, полные, некрасивые и в очках? Это от того, что мама, уделяла себе много внимание, а на ребенка времени не хватило. Красивые дети те, которые получают много любви и внимания.

Так и наше тело, если ему уделять достаточно внимания и любви, станет красивым, а вы счастливее. Это главное, а снижение веса — это второстепенное. Красивое тело — показатель того, каким должен быть вес. Он у каждого свой, ведь мы все разные.

Красота не определяется усредненными параметрами тела, красота — показатель внимания и любви. А если вы принимаете и любите себя, то будете принимать и любить других. Таков порядок вещей. Будете отдавать любовь, будете получать от других еще больше любви. Как сказал великий психолог Иисус; «Если у вас мало, то последнее отнимется, а если у вас много, то вам еще дано будет». Это не уровень тела и ума. Это уровень осознанности. Полюбите свое тело, только то, что любишь можно узнать. Узнаешь себя — узнаешь весь мир.

Опубликовано: 13 июня 2017, 18:13
Раздел:

OlgaLysenkova.ru

Задайте вопрос психологу и получите ответ бесплатно
Пройдите консультацию по Skype, WhatsApp или Viber
Узнайте, что значит для меня быть психологом

Комментарии

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Допустимые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.