Если есть я - опыт, если наблюдатель - осознавание

Мы считаем себя нашим телом и умом. Отождествление с телом, мыслями и эмоциями — причина всех наших страданий. Все проблемы на уровне тела становятся нашими проблемами. Болит зуб, и нам кажется, что зуб болит у нас. На самом деле, он болит у нашего тела.

Кто-то оскорбляет нас, в теле возникает волна жара, проявляется эмоция гнева, и нам кажется, что это нас поджаривает на сковородке, это нас гнев заставляет произносить оскорбительные слова и сжимать кулаки. На самом деле, это наше тело испытывает жар и сжимает кулаки и произносит оскорбительные слова, которые наш ум, в виде мыслей, услужливо ему подсказывает.

Мы не делаем ничего этого, мы находимся за пределами тела, мыслей и эмоций. Мы — не делатель, мы — наблюдатель. Нас невозможно оскорбить, оскорбить можно только личность, эго. Эго — это просто невежество, это наша обусловленность, наш опыт, который на самом деле не наш, а навязан нам другими, и мы воспринимаем его, как свой собственный.

В детстве и юности нас учили, что хорошо, а что плохо, что правильно, а что нет. За нас решали, что нам делать и как жить. Наше эго — это то, что навязано нам другими, обществом. Поэтому нас не удовлетворяет, то, что мы имеем, как мы живем. Эго — это искусственно созданный образ нас самих на уровне тела, ума и эмоций.

Поэтому, чтобы избавиться от неудовлетворенности, от страданий, нужно растождествиться с телом, умом и эмоциями, прожить переживание того, что мы отдельны от нашего тела, от мыслей и эмоций. Для этого нужно правильное наблюдение.

Правильное наблюдение за телом — это понимание того, что стоит, сидит, идет тело, но внутри есть тот, кто просто смотрит, наблюдает. Между телом и наблюдателем есть расстояние, иначе мы не смогли бы его видеть, потому что между видящим и объектом должно быть пространство. Болит зуб у тела, а не у нас. Боль принадлежит телу, а не нам. Наблюдатель не может болеть, не может страдать, он может только видеть.

Правильное наблюдение за мыслями, когда мысль возникает и уходит, мы за нее не цепляемся, отпускаем. Как наблюдаем за облаками на голубом небе, они плывут мимо нас, а мы просто смотрим, облако прошло и не осталось следа, небо снова чистое. Все мысли не наши, чужие, они приходят, и мы их не задерживаем, просто смотрим, не даем им своей энергии.

Правильное наблюдение за эмоциями — понимание того, что эмоции возникают в теле как привычка на внешнее раздражение. Любую привычку можно изменить на противоположную и, если наработана привычка проявлять раздражение, то ее можно изменить на дружелюбие, например. Если причина раздражения — страх, то центр дружелюбия уже есть в нас, его только нужно развить. Постоянное упражнение — менять энергию раздражения на энергию дружелюбия — позволит изменить привычку, которая сделает жизнь более позитивной и комфортной.

Правильное наблюдение, осознавание того, что есть, приведет к тому, что тело, мысли эмоции начинают восприниматься как нечто отдельное от наблюдателя, от нас. Мы можем с ними сотрудничать, и они становятся нашими помощниками на пути роста осознанности, потому что только собственное переживание вселяет уверенность и дает истинные знания.

Если есть эго, «Я», мы проживаем опыт, а если мы становимся наблюдателем, то осознаем, а осознавание — это свет, который рассеивает темноту нашего невежества, делая нас более осознанными, а значит более разумными.